Mein Weg zum Marathon

Ein ganz normaler Lauf…

maikl — Fri, 27 Jul 2007 06:42:47 +0000

…ja das war er wirklich!

Laufstatistik:

Laufstrecke: 5 km
Laufdauer: 33 Minuten
Puls: 136
Musik: Type O Negative – October Rust (bin mal gespannt, wann ich die Platte nicht mehr hören kann)

Schwere Beine

maikl — Wed, 25 Jul 2007 07:56:23 +0000

Ich hab immer noch Muskelkater in den Oberschenkeln, mich aber dazu entschlossen, ihn zu ignorieren. Erstaunlich finde ich, dass ich nach einer Woche Regeneration das Ganze immer noch so unerwartet intensiv spüre. Also hab ich mal einen ganzen Gang rausgenommen und mich auf ‘alte’ Tugenden besonnen. Hauptsache die Strecken war geschafft. Am Ende hat es mich aber dann doch gepackt und ich hab zu einen Schlussspurt angesetzt, was von der Luft her auch durchaus ging (nur die Beine, aber egal).

Laufstatistik:

Laufstrecke: 5 km
Laufdauer: 38 Minuten
Puls: 144
Musik: Type O Negative – October Rust

Streckenmessung, leicht gemacht …

maikl — Tue, 24 Jul 2007 07:15:57 +0000

mit der Running Map. Zu finden hier.

Hier findet ihr z.B. meine Trainingsroute für 5km-Läufe.

Bilder vom Brezelfestlauf

maikl — Mon, 23 Jul 2007 05:32:07 +0000

Endlich sind sie da!

(Anklicken für größere Bilder)

Vor dem Lauf. Ich bin aufgeregt. Rechts neben mir steht Yvonne.

Kurz vor dem Start. Uns sieht man hier nicht, wir haben uns nach hinten verzogen, um nicht von der Masse überrannt zu werden.

Kurz vor Ende der ersten Runde hab ich noch gut lachen. Das sollte sich bald ändern…

Kurz vor dem Ziel. Yvonne war schon lange da, hat mich aber ins Ziel begleitet. Für einen Schlussspurt fehlt mir jegliche Kraft.

Kaputt, aber glücklich. Ein tolles Gefühl, im Ziel zu sein.

Dicke Beine

maikl — Thu, 19 Jul 2007 06:43:02 +0000

Au! Der Brezelfestlauf fordert seinen Tribut. Ich dachte zwei Tage Regenaration würden reichen, um das Training fortzusetzen. Voller Laufdrang schnallte ich gestern meine Schuhe an und wollte zu neuen Leistungsgrenzen aufbrechen. Weit gefehlt! Gerademal 3 km waren drin, bevor ich abbrechen musste. Schon nach einer relativ kurzen Strecke wurde klar, dass der Lauf, wenn ich meine gewohnte Strecke laufen wollte, zu einem sehr schmerzhaften Erlebnis werden würde.

Meine Oberschenkel schienen dermaßen verkatert zu sein, dass es einfach nicht möglich war, längere Zeit zu laufen. Das ist mir natürlich erstmal nicht aufgefallen, sind doch meine sonstigen Tätigkeiten meist sitzender Natur.

Also erstmal wieder Pause. Ich werd es Freitag abend oder Samstag nochmal (langsam) versuchen, vielleicht klappt es ja dann wieder.

Die Laufstatistik spar ich mir einfach mal.

Offtopic: Hr. Schäuble und die innere Sicherheit

maikl — Wed, 18 Jul 2007 09:27:14 +0000

Ja, ich werd mal kurz politisch:

Unser schwäbischer Innenminister und Befürworter für Präventivtötungen und Folter bei Terrorismusverdacht macht sich ja auch stark für eine stärkere Überwachung der Netzinhalte und Surfgewohnheiten der Bundesbürger und für den Einsatz von Überwachungstools gegen „verdächtige“ Bundesbürger, alles unter dem Deckmäntelchen der inneren Sicherheit.

Obwohl es auch von Seiten von Experten berechtigte Zweifel an Sinn und Nutzen solcher Maßnahmen gibt, wird er hierbei von unserer Peinlichkeit auf dem Kanzlersessel unterstützt. Nachdem schon unser Bankgeheimnis gefallen ist, wir bei der Passerstellung biometrisch vermessen werden (wobei wir die Kosten selbst zu tragen haben) und unsere Verbindungsdaten bei unseren Providern lange Zeit und zu ungewisser Nutzung auf Halde liegen, sollen nun Bundestrojaner und Vergabe von individuellen Personenkennziffern weiterhin unsere von Grundgesetz garantierten Rechte einschränken, alles unter dem Vorwand von mehr Sicherheit.

Ich bitte nun alle interessierten Leser meines Blogs sich durch eine einfache Unterschrift gegen diese Entwicklung zu stellen und zwar hier.

Danke für die Aufmerksamkeit.

Morgen geht es dann im Thema weiter.

Amtliches Endergebnis

maikl — Mon, 16 Jul 2007 08:57:59 +0000

So, jetzt ganz offiziell:

Platzierung: 582 (von 608 gewerteten Läufern)
Zeit: 55:16

Tschaka!

Hier findet sich die Liste des Hauptlaufes.

1331

maikl — Sun, 15 Jul 2007 15:29:42 +0000

Das war meine Nummer.

Es ist geschafft, der erste ‘offizielle’ Lauf liegt hinter mir und ich war nichtmal Letzter.

Aber es war ein harter Lauf, kaum zu glauben, dass zwischen 6 Km (meine normale Laufstrecke) und 8 Km (die Strecke heute, eigentlich sogar 8,2 Km) solche Welten liegen können. Die Hitze tat natürlich ein übriges.

Es war aber alles sehr aufregend, vom Abholen meiner Laufnummer über die steigende Anspannung vor dem Start bis zum Lauf selbst, mit Zuschauern, die einen anfeuern, Wasserständen, etc. Toll war auch, dass eine gute Freundin, die sportlich etwas begabter ist als ich, mit mir gelaufen ist und mich auch ein Stück weit gezogen hat. Danke, Yvonne.

Es fällt mir momentan noch etwas schwer, die ganzen Eindrücke zu verarbeiten. Es war doch ein recht positives Ergebnis. Sehr schön fand ich, wie schon erwähnt, die Zuschauer am Strassenrand und die Helfer an den Wasserstationen (bis auf die eine Station, die meinte statt Wasser einen Fitnessdrink reichen zu müssen – gelb, süß und absolut nicht dazu geeignet, ihn sich über den Kopf zu giessen). Es gab sogar eine Duschstation auf der Strecke. Jemand hatte auf sein parkendes Auto drei Gartenschläuche mit Giesaufsatz montiert unter denen man durchlaufen konnte. Nebenbei, das war auch bitter nötig.
Auch die anfeuerenden Zuschauer waren bitter nötig, vor allem auf der Strecke Altpörtel – Dom (das ist die Hauptstrasse in Speyer), auf der sich fast keine Wasserstände befanden (wohl wegen der vielen weggeworfenen Becher).

Aber nicht alle waren nett. Hier möchte ich besonders den schmierigen Manager des Kochlöffel Speyer nennen, der meinte die Leute (und natürlich auch mich) nicht auf seine Toilette zu lassen. Dieses miese Subjekt hat heute einen ganz besonderen Platz in meinen Herzen gewonnen, durfte ich doch mit ständigen Harndrang die gesammte Strecke laufen.
Besonders unnett finde ich auch Leute, die sich als Experten wähnen, obwohl sie auch keine Profis sind und das auch allen kundtun müssen. So wurde mir auch prophezeit, dass ich einen Hitzestau (was ist das?) erleiden würde, weil ich in 3/4 Hosen gelaufen bin. Nie würde ich mit diesen Hosen ins Ziel gelangen! Pah!

Irgendwie war diese Erlebniss schon einmalig, ich denke beim nächsten Lauf bin ich da schon etwas abgeklärter, eigentlich schade.

Kommen wir zur vorlaufigen Laufstatistik (die Zeit liefere ich noch nach):

Laufstrecke: 8,2 Km
Laufdauer: ca. 56 Minuten
Puls: jenseits jeder Vorstellung
Außentemperatur: schätzungsweise 35°C

Ach ja, ein guter Freund hat Photos geschossen, die ich in Kürze nachliefern werde. Danke Steph!

Schnell, schnell!!

maikl — Thu, 12 Jul 2007 07:12:12 +0000

Im Hinblick auf den kommenden Lauf am Wochenende, wo ich mich zu ersten Mal seit langer Zeit wieder einer sportlichen Wettbewerbssituation aussetze wollte ich gestern mal testen, wie ich mich vom Tempo her gemacht habe. Als Strecke hab ich mir 5 km ausgesucht und bin ein übles Tempo gelaufen, also ich muss sagen, es war streckenweise ein Quälerei und viel länger als 5 km hätte ich es auch nicht durchgehalten. Dennoch blieb das Seitenstechen aus, ebenso haben es meine Beine mitgemacht. Die Zeit war jenseits allem, was ich mir bisher erträumt habe, vielleicht erinnert ihr euch, das letzte Mal, als ich 5 km auf Zeit lief habe ich knapp 38 Minuten gebraucht. Ich konnte mich um 8 Minuten verbessern.

Laufstatisik:

Laufstrecke: 5 km
Laufdauer: 30 Minuten
Puls: 156
Musik: Type O Negative – October Rust

Ernährung

maikl — Wed, 11 Jul 2007 07:25:07 +0000

So, ich bin wieder am laufen, die Schmerzen an den Knien sind vollkommen weg, meine Erkältung erträglich und da hab ich mich gestern wieder auf die Piste gewagt. Ich hatte nach der längeren Pause die Erwartung, furchtbar abgebaut zu haben, dem war aber nicht so. Ein wenig länger als gewöhnlich hab ich für die jetztige Standardstrecke gebraucht, aber nicht signifikant.

Was mich aber in letzter Zeit massiv stört ist mein Gewicht und damit verbunden auch einige Schwierigkeiten beim Laufen – ich denke mal meine Knieproblemchen sind direkt auf mein Übergewicht zurückzuführen, welches immerhin knapp 12 Kilo beträgt.

Um dem entgegenzuwirken werde ich nun ein paar Ernährungsregeln aufstellen, um meine Essgewohnheiten wieder langsam in eine gesunde und kalorienärmere Bahn zu lenken. Allerdings werde ich (noch) nicht anfangen Kalorien zu zählen, sondern es erst mal mit einer generellen Verhaltensänderung versuchen.

Die Regeln:

1) Jeden Tag etwas gelbes, rotes und grünes essen.

2) Jeden Tag ein Vollkornprodukt essen.

3) Jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser trinken, und zwar über den ganzen Tag verteilt.

4) Das Bier am Abend wird gestrichen.

5) Zucker wird nach Möglichkeit gemieden.

6) Nicht mehr als zwei Tassen Kaffee am Tag.

7) Mindestens 2 mal in der Woche Fisch.

8) Maximal 3 mal in der Woche Fleisch.

9) Nichts Fritiertes mehr.

10) Sahne, Butter und gehärtetes Fett existiert nicht mehr.

Einige dieser Punkte setze ich schon länger um (z.B. der regelmäßige Fischkonsum), andere davon habe ich mal umgesetzt und wieder schleifen lassen. Wird Zeit, hier wieder etwas konsequenter zu werden.

Achja, die Laufstatistik:

Laufstrecke: 6 km
Laufdauer: 42 Minuten
Puls: 144
Musik: Type O Negative – October Rust