Archiv für die Kategorie ‘Steigerung’

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Sonntag, 15 Juli 2007

Das war meine Nummer.

Es ist geschafft, der erste ‘offizielle’ Lauf liegt hinter mir und ich war nichtmal Letzter.

Aber es war ein harter Lauf, kaum zu glauben, dass zwischen 6 Km (meine normale Laufstrecke) und 8 Km (die Strecke heute, eigentlich sogar 8,2 Km) solche Welten liegen können. Die Hitze tat natürlich ein übriges.

Es war aber alles sehr aufregend, vom Abholen meiner Laufnummer über die steigende Anspannung vor dem Start bis zum Lauf selbst, mit Zuschauern, die einen anfeuern, Wasserständen, etc. Toll war auch, dass eine gute Freundin, die sportlich etwas begabter ist als ich, mit mir gelaufen ist und mich auch ein Stück weit gezogen hat. Danke, Yvonne.

Es fällt mir momentan noch etwas schwer, die ganzen Eindrücke zu verarbeiten. Es war doch ein recht positives Ergebnis. Sehr schön fand ich, wie schon erwähnt, die Zuschauer am Strassenrand und die Helfer an den Wasserstationen (bis auf die eine Station, die meinte statt Wasser einen Fitnessdrink reichen zu müssen – gelb, süß und absolut nicht dazu geeignet, ihn sich über den Kopf zu giessen). Es gab sogar eine Duschstation auf der Strecke. Jemand hatte auf sein parkendes Auto drei Gartenschläuche mit Giesaufsatz montiert unter denen man durchlaufen konnte. Nebenbei, das war auch bitter nötig.
Auch die anfeuerenden Zuschauer waren bitter nötig, vor allem auf der Strecke Altpörtel – Dom (das ist die Hauptstrasse in Speyer), auf der sich fast keine Wasserstände befanden (wohl wegen der vielen weggeworfenen Becher).

Aber nicht alle waren nett. Hier möchte ich besonders den schmierigen Manager des Kochlöffel Speyer nennen, der meinte die Leute (und natürlich auch mich) nicht auf seine Toilette zu lassen. Dieses miese Subjekt hat heute einen ganz besonderen Platz in meinen Herzen gewonnen, durfte ich doch mit ständigen Harndrang die gesammte Strecke laufen.
Besonders unnett finde ich auch Leute, die sich als Experten wähnen, obwohl sie auch keine Profis sind und das auch allen kundtun müssen. So wurde mir auch prophezeit, dass ich einen Hitzestau (was ist das?) erleiden würde, weil ich in 3/4 Hosen gelaufen bin. Nie würde ich mit diesen Hosen ins Ziel gelangen! Pah!

Irgendwie war diese Erlebniss schon einmalig, ich denke beim nächsten Lauf bin ich da schon etwas abgeklärter, eigentlich schade.

Kommen wir zur vorlaufigen Laufstatistik (die Zeit liefere ich noch nach):

Laufstrecke: 8,2 Km
Laufdauer: ca. 56 Minuten
Puls: jenseits jeder Vorstellung
Außentemperatur: schätzungsweise 35°C

Ach ja, ein guter Freund hat Photos geschossen, die ich in Kürze nachliefern werde. Danke Steph!

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Schnell, schnell!!

Donnerstag, 12 Juli 2007

Im Hinblick auf den kommenden Lauf am Wochenende, wo ich mich zu ersten Mal seit langer Zeit wieder einer sportlichen Wettbewerbssituation aussetze wollte ich gestern mal testen, wie ich mich vom Tempo her gemacht habe. Als Strecke hab ich mir 5 km ausgesucht und bin ein übles Tempo gelaufen, also ich muss sagen, es war streckenweise ein Quälerei und viel länger als 5 km hätte ich es auch nicht durchgehalten. Dennoch blieb das Seitenstechen aus, ebenso haben es meine Beine mitgemacht. Die Zeit war jenseits allem, was ich mir bisher erträumt habe, vielleicht erinnert ihr euch, das letzte Mal, als ich 5 km auf Zeit lief habe ich knapp 38 Minuten gebraucht. Ich konnte mich um 8 Minuten verbessern.

Laufstatisik:

Laufstrecke: 5 km
Laufdauer: 30 Minuten
Puls: 156
Musik: Type O Negative – October Rust

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Dicke Beine und fallender Puls

Donnerstag, 28 Juni 2007

Mir fällt gerade auf, dass ich scheinbar recht schnell und gut neue Steigerungen adaptiere. Mein Puls ist gestern merklich unter dem vom Montag geblieben, trotz gleicher Intensität. Ob dass nun nur an der sog. Tagesform liegt oder eine wirkliche Gewöhnung ist, mag ich jetzt noch nicht beurteilen.

Allerdings hatte der gestrige Lauf nicht nur gutes. Heute morgen schmerzen meine Beine schon etwas, es scheint vor allem kein richtiger Muskelkater zu sein, sondern das Ganze konzentriert sich hauptsächlich auf meine Knie. Ich hoffe mal, dass sich das wieder legt, werde auch heute deswegen nur eine ganz leichte Runde drehen.

Laufstatisik:

Laufstrecke: 6,09 Kilometer
Laufdauer: 40 Minuten
Puls: 126
Musik: Linkin Park – Meteora

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Müde…

Dienstag, 26 Juni 2007

…bin ich nach dem gestrigen Lauf. Das miese Wetter hier konnte mich nicht aufhalten und ich bin so lange, wie bisher noch nie gelaufen. Sowohl von der Zeit, als auch von der Strecke. Ich habe auch endlich eine Möglichkeit gefunden, meine Strecke zu messen, ohne auf besondere Gerätschaften zurückgreifen zu müssen, nämlich map24.de. Dort gibt es die Möglichkeit, einzelne Punkte einer Strecke zu definieren und diese zur Streckenmessung heranzuziehen. Damit habe ich für den gestrigen Lauf 6,09 km ermittelt. Siehe hier:

laufstrecke.gif

Heute werde ich aber wohl höchstens so etwas wie einen Regenerationslauf einlegen, denn ich bin doch recht geschafft.

Laufstatistik:

Laufstrecke: 6,09 km
Laufdauer: 40 Minuten (ca. 6:36 min pro km)
Puls: 138
Musik: Ed Rush & Optical – The Original Doctor Shade

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Laufspiele und der erste Wettbewerb

Freitag, 22 Juni 2007

Gestern abend war ich dann doch noch laufen, das Wetter hier war auch exorbitant, trotz mittäglicher Regenfälle. Das Tempo, dass ich am Vortag gelaufen bin konnte ich halten, um das ganze etwas interessanter zu gestalten, habe ich auf kurzen Streckenabschnitten (schätzungsweise jeweils 200m) erheblich das Tempo gesteigert, ungefähr 6 mal auf der gesammten Strecke. Das gab nochmal einen kleinen Kick. Die Strecke an sich habe ich nicht signifikant gesteigert.

Und ich setze mich den ersten ‘Wettbewerb’ aus, will sagen, ich nehme bald an einem öffentlichen Lauf Teil, nämlich am sog. Brezelfestlauf. Der findet im Zusammenhang mit einem Volksfest in meiner Heimatstadt Speyer statt und geht über die ungewöhnliche Strecke von 8,2 km. Ich denke, das ist mittlerweile für mich machbar, ich muss ja nicht als erster durch’s Ziel (um ehrlich zu sein, mach ich mir auch keine große Illusionen, was Platzierung, Zeit, etc. betrifft – dabeisein ist alles!). Entsprechendes werdet ihr dann hier lesen können.

Die Werte von gestern:

Laufdauer: 30 Minuten
Puls: 148
Musik: Ed Rush & Optical – The Original Doctor Shade