Wieder da…

So, da ich krankheitsbedingt die letzten zwei Tage nicht laufen konnte und natürlich meine Wochenendpause auch einhalte, habe ich jetzt 5 Tage am Stück keinen Lauf mehr getätigt. Heute morgen konnte ich mich dann aber nicht mehr zügeln und trotz eines rumorenden Magens habe ich die Laufschuhe angezogen und bin los. Eigentlich dachte ich, ich müsste durch die lange Pause wieder ‘von vorne anfangen’, aber das Laufen fiel sehr leicht und ich bin sogar länger gelaufen als vorher und hab es erst am Ende gemerkt. Auch streckenmäßig konnte ich ich mich verbessern, habe also an Geschwindigkeit nichts eingebüßt. Sehr schön! Da geht’s mir gleich viel besser…

Laufdauer: 22 Minuten
Puls : 114
Musik: Tosca – Suzuki

Abrechnung

Letzter Tag der ersten Woche, in der ich fünf Tage hintereinander gelaufen bin. Zeit für ein kleines Resümee…

Eine Gewohnheit hat sich noch nicht eingestellt, es erfordert immer noch eine kleine Überwindung morgens loszulaufen, aber es fällt leichter. Nach fünf Tagen spüre ich doch jetzt meine Waden deutlich, es sind aber keine Schmerzen, zumindest keine signifikanten. Luft ist sicherlich noch da, aber die Muskeln in den Beinen nicht, ich denke aber das kommt noch.

Alles in allem freu ich mich schon auf nächste Woche, hab jetzt absichtlich meine Laufschuhe nicht mit nach Hause genommen, damit ich mich auch an die zwei Tage Laufpause halte (morgen ist ja eh Fahrradfahren angesagt).

Also als erste kommen wieder die Werte des heutigen Laufs und dann versuch ich mich mal an einem Wochendurchschnitt.

Laufdauer: 20 Minuten
Puls: 108
Musik: Lounge, gemischt

Wochendurchschnitt:

Laufdauer: 21 Minuten (bei 105 Minuten gesamt)
Puls: 120 (wobei ein deutliches Gefälle auszumachen ist von 144 zu 108)

Gewicht werde ich heute abend nachliefern, da bin ich sehr gespannt.

 Ich wünsche ein schönes Wochenende!

Business as usual

Ja, der Lauf heute morgen war ganz normal. Zumindest sehe ich das tägliche Laufen mittlerweile als normal an, was ich als ein gutes Zeichen sehe. Ist ja auch ein Ziel, daraus eine Gewohnheit zu machen.

Also, da es nichts besonderes zu bemerken gibt, nur die Daten.

Laufdauer: 20 Minuten
Puls: 114
Musik: Air – Moon Safari

Schuhe

Der Siegesgöttin sei Dank ziert seit gestern neues Schuhwerk meine fleissigen Füße.

Ich bin, wie man mir geraten hat, in den örtlichen Laufladen (kann man das so sagen? Ich denke schon…) und hab mich mal von vorne bis hinten beraten lassen. Naja, für das Geld, das ich hingelegt habe, war das das mindeste. Videoanalyse meines Laufstils, Fußabdrücke, etc… und ich hab die Verkäuferin mit Fragen gelöchert, auch mit Sachen, die ich schon lange wusste, aber man muss doch gucken, ob die nur verkaufen wollen oder auch Ahnung haben. Ich muss aber sagen, dass ich sehr zufrieden mit der Beratung war, auch wenn man natürlich gemerkt hat, dass man es mit einer Verkäuferin zu tun hat und nicht mit einem begeisterten Bekannten (Fragen wie bspw. „Wie messen sie denn ihren Puls? Schauen sie mal hier die Uhr von blabla für nur 249,- €“). Aber man muss ja nix kaufen…

Ich hab trotzdem was gekauft, nämlich ein paar neue Schuhe und das Laufen heute morgen was schon etwas anderes. Ich hoffe mal, dass ich nie wieder in Hallenschuhen ohne Dämpfung laufen muss und hätte mir diese Schuhe schon vorher kaufen sollen. Laufsocken waren auch noch zwei Paar drinnen, die ich jetzt nicht sooo spüre, aber merkbar trockener waren meine Füße nach dem Lauf schon.

Auf jeden Fall kann ich sagen, dass sich die Summe, die ich ausgegeben habe, gelohnt hat. Ja jetzt schon. Mal sehen, wie lange die Dinger halten werden.

Laufdauer: 20 Minuten
Puls: 118
Musik: Fields of the Nephilim – Elizium

Doppelter Einsatz

Zwar nicht direkt an einem Tag, aber mit nur knapp 9 Stunden dazwischen. Damit will ich sagen, dass ich heute morgen schon Laufen war und darauf auch unglaublich stolz bin, weil ich normalerweise vor dem ersten Kaffee (den ich erst im Büro trinke) zu kaum etwas zu gebrauchen bin. Aber nicht so heute.

Der Lauf gestern war sehr schön, das Wetter war exorbitant und ich hab eine neue, sehr schöne Route gefunden. Dementsprechend war ich auch heute morgen nach dem Aufstehen sehr motiviert und hab es dann einfach durchgezogen ohne lange zu überlegen. Die ersten Minuten waren etwas schleppend, aber als mein Kreislauf in Schwung kam war es einfach klasse. Die Ruhe morgens ist sehr schön und es ist so gut wie nichts los, außer ein paar Jogger, die genauso eine Klatsche haben wie ich. Positiver Nebeneffekt: Ich bin schon wach, wenn ich im Büro ankomme und fühle mich keineswegs so ausgepowert, wie das abends nach dem Laufen häufig der Fall ist. Ich werde von nun an versuchen, dies zur Regel zu machen.

Laufdauer: 25 Minuten & 20 Minuten
Puls: 144 & 120 (!)
Musik: Nouvelle Vague – Bande à part